Rikke Steen – Rådgivning for familier
Autisme og ADHD

4 ugers forløb

Har du brug for hjælp til at få mere glæde ind i livet, så du selv kan generere mere energi og overskud. Du er ansvarlig for din egen glæde og med dette forløb vil du mærke hvordan du via yoga og vejrtrækningsøvelser får mere fokus på det der giver dig smil på læben. 

Det smil forplanter sig til din hjerne og du vil mærke en glæde der giver dig mere overskud og energi.

Du får:

N

4 ugers mentorforløb

N

4 telefonsamtaler a´ 60 min. - 1 samtale om ugen, hvor du er i fokus

N

Mail med beskrivelser af næste uges opgaver

N

Sparring med mig 24 timer i døgnet - Du har mulighed for at skrive til mig via Instagram, Messenger eller SMS

N

En metode til at strukturere dine opgaver, så du får skabt ro i din hverdag

N

Yoga og vejrtræknings øvelser der giver ro i nervesystemet, reducerer stress og giver dig overskud

N

Fokus på tid til fordybelse, hver uge

N

Motion - Gåture der giver tid til dig selv

N

Et visuelt redskab (notesbog) der hjælper dig til, at se og forstå dig selv meget bedre

N

Et boost af dit overskud og din energi

Din proces med mig i de 4 uger

Uge 1 - Mærk dig selv

Forløbets første uge byder på rolige og overskuelig yoga øvelser og vejrtrækningsøvelser. Du skal mærke dig selv på en ny måde og give dig selv lov til at være i ro. Du skal udvikle dig og det gør du ved, at give slip på kontrollen. Din notesbog starter vi også op denne uge. Den bliver dit visuelle redskab der skal vise dig hvordan du mærker og ser dig selv gennem hele forløbet.

Uge 2 - Balance skabes af overskud

Ugen byder på bl.a 3 yoga øvelser der hjælper dig med at skabe mere kontakt til dig selv. Øvelserne sætter gang i udrensning af affaldsstoffer og frigiver energi. Du vil mærke et fornyet overskud og allerede i uge to kan du overskue meget mere end du før har kunnet. Dette overskud vil du kunne bruge til at skabe balance mellem dine hverdags opgaver og den tid der er til dig.

Uge 3 - Mere puls

I takt med at du mærker overskuddet blive større, er der behov for yoga med mere puls, så du har noget at skifte med. Flowet i denne uge er ikke blot til at øge puls også her er der fokus på dit nervesystem og reducering af stress. Det er en uge hvor den sidste del af metoden bliver koblet på, så du nu har en hel metode der kommer til at hjælpe dig i fremtiden når du mærker nedgang i energi og øget stress.

Uge 4 - Opsamling og fremtid

Den sidste uge af forløbet er til opsamling – Hvad er der sket og hvordan har du forandret dig? Vi skal også se på hvad der kan hjælpe dig fremadrettet, så du ikke slipper forløbet uden en sikker grund at stå på.
Du får den sidste yoga øvelse der hjælper dig med at stress reducere.

But how does it work – Rikke?

Jo ser du – Jeg ved hvad der skal til for at sænke dine skuldre og løfte dit hoved højt. Jeg ved hvordan du får ro på dit nervesystem og mindre stress.

Jeg har skabt et forløb der på 4 uger kan vende dit mindset og gå fra stress og ubehag til glæde, overskud og energi.

Flere kvinder har gennemgået forløbet og det er tydeligt, at de via dette forløb får mere glæde, mindre vrede, større overskud, mere energi og fuldkommen ro til at udvikle endnu mere på sig selv og på deres familie.

Pernille er mor til to børn hvoraf den ene har diagnoserne autisme og ADD.

Pernille henvendte sig til mig da hun havde brug for at få mere ro i nervesystemet, så hun kunne håndtere de fremadrettede konflikter på en mere hensigtsmæssig måde. Hun havde brug for redskaber til at skabe mere ro omkring sig selv og der gik ikke mere end 1 uge, så havde Pernille fat i den lange ende.

{

Du har betydet mere for mig end du aner.

Du lytter, har forståelse og anerkender mig men du stryger mig ikke med hårene.

– Susanne, 4 ugers forløb.

4 ugers forløbet kan ikke kun mærkes i psyken. Målingen af blodtrykket viser tydeligt hvad forløbet giver.

Kære Rikke.
Igår skulle blodtrykket måles ❤ 

Før var det 160 – 170/120. Igår! 135/100

Behøver vist ikke sige så meget andet end TAK

– Johanne, 4 ugers forløb.

Rikke, jeg kan ikke sige det nok. Tak for dig.

Jeg sover bedre end nogensinde.

– Malene, 4 ugers forløb og 1:1 samtaler.

Mine klienters udtalelser er et soleklart bevis på at forløbet virker helt perfekt. Det er ikke blot et forløb som virker lige nu og her – Forløbet er hjælp til selvhjælp.

De redskaber du får med dig fra forløbet kan du benytte resten af dit liv.

De bliver aldrig forældet eller ubrugelige. Du kan altid vende tilbage til grundprincipperne i forløbet og hjælpe dig selv videre efter en down periode eller når du står i situationer der presser dig så du mærker ubehag.